Va ajutam sa le pastrati rezolutiile de Anul Nou: sfaturi si trucuri

Noul an ne umple mereu de entuziasm si motivatie, iar multi oameni isi iau hotararile de Anul Nou pentru a se imbunatati in anul care vine. Cu toate acestea, respectarea promisiunilor nu este intotdeauna o sarcina usoara. In acest articol, va vom impartasi cateva sfaturi si trucuri utile care va vor ajuta sa ramaneti fidel rezolutiilor de Anul Nou si sa va atingeti toate obiectivele.

Interpretarea rezolutiilor de Anul Nou 

Alegerea rezolutiilor de Anul Nou este un proces personal si motivational. Pentru a alege cu succes rezolutiile potrivite de Anul Nou, merita luate in considerare cateva aspecte importante. Formulati-va promisiunile in mod concret: in loc de generalitati, definiti exact ceea ce doriti sa realizati. Rezolutiile de Anul Nou ar trebui sa se concentreze pe schimbari pozitive. San nu va concentrati asupra celor negative. Daca ati incercat cu promisiuni si in anii precedenti, invatati din experienta dvs. Luati in considerare ceea ce a functionat si ce nu si aplicati aceste cunostinte pentru a stabili obiectivele pentru acest an.

Autocunoasterea si stabilirea obiectivelor 

Promsiunile ar trebui sa se alinieze cu valorile dvs. personale si cu obiectivele pe termen lung. Ganditi-va care este motivatia dvs. reala pentru a va atinge obiectivele. Decideti cand doriti sa indepliniti juramintele. Perioadele de timp va pot ajuta sa ramaneti motivati si sa fiti perseverenti. Impartiti obiectivele mai mari in pasi mai mici. Acest lucru va poate ajuta sa va atingeti obiectivele, deoarece acestea vor fi mai usor de urmarit si gestionat.

Stabilirea de obiective realiste si realizabile

Este important ca hotararile sa fie realiste si realizabile. Nu va stabiliti obiective prea ambitioase sau de neatins. Alegeti rezolutii pentru diferite domenii pentru a aduce varietate in viata dvs. De exemplu, planificati rezolutii pentru sanatate, dezvoltare personala si distractie.

 

Motivatie si perseverenta

Stabiliti obiective clare si realizabile. Cu cat sunt mai specifice si masurabile, cu atat va fi mai usor sa urmariti si sa ramaneti motivati. Evaluati-va progresul in mod regulat. Fiti mandru de realizarile dvs, recompensati-va. Recunoasteti si intelegeti de ce obiectivele stabilite sunt importante pentru dvs. Automotivarea este mai durabila pe termen lung decat motivatia bazata pe factori externi. Cautati inspiratie in surse externe, cum ar fi carti, prelegeri sau podcasturi motivationale.

Utilizarea ajutoarelor vizuale si a mementourilor 

Planificati fiecare zi si saptamana in avans. Cu un plan clar, va fi mai usor sa va concentrati si sa va atingeti obiectivele. Puteti folosi un planificator pe hartie, dar aveti si o serie de aplicatii disponibile pentru a gestiona realizarile si progresul.

Importanța sprijinului din partea prietenilor si a familiei 

Impartasiti-va obiectivele prietenilor, familiei sau unei comunitati care va sustin. Sprijinul extern poate contribui foarte mult la mentinerea motivatiei. Luati parte la provocari mai mici, intariti-va spiritul competitiv, astfel incat sa puteti aduce putina emotie noului dvs. mod de viata. Acest lucru functioneaza nu numai pentru planurile legate de miscare, ci puteti alege, de exemplu, provocari legate de carti, in care cititi o carte impreuna cu grupul si impartasiti experientele voastre. Poate fi o motivatie daca va stabiliti obiectivul de a citi mai mult in acest an.

 

 

Rasplatiti-va cu un fotoliu confortabil sau un raft pentru carti unde puteti pune noile carti.

Obiective si planificare 

Acordati-va timp pentru a reflecta la succesele, provocarile si imoralele din anul precedent. Acest lucru va va ajuta sa determinati directia in care doriti sa va indreptati viata in noul an. Spuneti-va obiectivele intr-un limbaj pozitiv. Mai degraba, spuneti ce vreti sa realizati, nu ce ati dori sa evitati sau ati dori sa incetati sa faceti. Formularea pozitiva creste motivatia.

Tehnica SMART de stabilire a obiectivelor

Tehnica SMART de stabilire a obiectivelor este o metoda eficienta pentru a va ajuta sa va formulati si sa va atingeti obiectivele. SMART este un acronim care inseamna Specific, Masurabil, Accesibil, Relevant si Time-bound, adica legat de timp. In noul an, stabiliti obiective SMART pentru un progres mai eficient si mai constient.

Planificarea si programarea 

Stabiliti obiective atat pe termen lung, cat si pe termen scurt. Obiectivele pe termen lung va ajuta sa va atingeti obiectivele mai mari in viata, in timp ce obiectivele pe termen scurt va ghideaza zi de zi sau luna de luna. Programati-va sarcinile si respectati programul. Stabiliti-va prioritatile si concentrati-va resursele pe obiectivele dvs. primare. Nu va descurajati daca unul dintre planurile dvs. nu iese asa cum ati planificat. Obtineti motivatie din succesele altor domenii si continuati in propriul ritm pentru a atinge obiectivul care este mai dificil.

Intarirea autocontrolului 

Dezvoltarea stapanirii de sine poate fi cheia pentru atingerea obiectivelor de Anul Nou si cresterea personala. Stapanirea de sine include autocontrolul, persistenta si angajamentul fata de obiective.

Concurenta si incurajarea pozitiva​

Concurenta sanatoasa si incurajarea pozitiva pot ajuta la mentinerea motivatiei si la promovarea dezvoltarii personale. Concurati cu sine pentru a fi intotdeauna cea mai buna versiune a dvs.. Concurati cu prietenii sau membrii familiei care au, de asemenea, obiective similare. O rivalitate sanatoasa poate inspira ambele parti. Recompensati-va dupa ce v-ati indeplinit obiectivele. Lasati acestea sa fie mici placeri, cum ar fi o zi de odihna sau o portie mica de mancare preferata. Daca unul dintre obiectivele dvs. este legat de exercitii fizice, utilizati o aplicatie care va urmareste performanta. Le puteti impartasi prietenilor, „partenerilor de aceeasi soarta” si chiar ii puteti invita la o competitie.

 

 

Formarea de noi obiceiuri 

Noul an este un moment excelent pentru a initia schimbari pozitive in viata noastra. Dezvoltarea de noi obiceiuri va poate ajuta sa cresteti personal si sa va imbunatatiti starea generala de bine. Incepeti obiceiurile care sunt cu adevarat importante si in concordanta cu obiectivele dvs. Concentrati-va pe domeniile pe care doriti sa le imbunatatiti. Daca rezolutiile dvs. se bazeaza in mare parte pe mai mult exercitiu si pe un stil de viata mai sanatos, asigurati totul pentru a incepe usor. Printre produsele noastre pentru sport si timp liber, veti gasi multe instrumente practice pentru gimnastica acasa, alergare, ciclism, yoga, dar si pentru antrenament in sala de sport.

Gestionarea regresurilor 

Regresul sau abandonarea obiectivelor asociate cu rezolutiile de Anul Nou nu este neobisnuita si multi oameni se confrunta cu aceasta provocare. Cu toate acestea, este important sa intelegeti ca un regres nu este acelasi lucru cu un esec si ca exista intotdeauna o oportunitate de a invata si de a o lua de la capat. Schimbarea este un proces, iar regresul poate face parte din el. Acceptarea faptului ca acest lucru este firesc va poate ajuta sa evitati sa renuntati si sa deveniti nemultumiti.

Verificati-va obiectivele initiale si asigurati-va ca sunt realiste si realizabile. Daca au fost prea ambitioase, modificati-le pentru a se potrivi mai bine circumstantelor dvs. actuale. Si nu va simtiti deloc vinovati pentru ei! Daca, de exemplu, dupa o pauza scurta sau lunga, ati planuit sa va antrenati de 3 ori pe saptamana, dar nu reusiti, nu este nicio problema! Incepeti incet, treptat! Incercati yoga pentru a va obisnui corpul cu exercitiile regulate din nou. Daca rezistenta dvs. creste, puteti folosi gantere si un stepper.

Regresul poate face parte din orice schimbare. Este important sa invatati din el si sa nu lasati sav a opreasca greselile pe care le facetii. Scopul rezolutiilor de Anul Nou este cresterea personala si pe parcurs exista intotdeauna posibilitate pentru imbunatatire si un nou inceput.

Stil de viata sanatos si bunastare 

Rezolutiile de Anul Nou sunt o oportunitate excelenta de a va imbunatati sanatatea si bunastarea. Va puteti stabili multe obiective care contribuie la sanatatea dumneavoastra, la bunastarea fizica si mentala si la calitatea generala a vietii.

Alimentatie sanatoasa si exercitii fizice 

Stabiliti obiective de alimentatie sanatoasa. Consumati mai multe legume, fructe, cereale integrale si seminte. Chiar si un produs mic poate aduce schimbare. Cu ajutorul pulverizatorului de ulei, puteti aplica pe alimente atat ulei cat ati planificat in prealabil. Folosind pulverizatorul, putem gati mai sanatos, dar putem si economisi bani in acelasi timp.

Obtineti un feliator de legume practic, care va ajuta sa pregatiti mai usor mese sanatoase. Poate fi si un accesoriu util pentru prepararea de paste cu continut scazut de carbohidrati, doar pe baza de legume.

Acordati atentie unui aport suficient de lichide. Angajati-va sa faceti exercitii regulate. Aceasta poate fi mersul pe jos, alergarea, inotul, mersul cu bicicleta sau orice alta activitate care va place. Creati un plan de antrenament pe care il puteti incorpora cu usurinta in rutina zilnica. Poate fi un antrenament la sala, unde cumpararea unui abonament in avans poate fi un stimulent. Dar puteti merge si la sesiuni de antrenament de grup, care au loc la o ora specificata, astfel incat sa va puteti adapta programul saptamanal in conformitate cu acesta.

Antrenament la domiciliu 

Alternativ, va puteti dedica antrenamentului la domiciliu, pentru care puteti procura niște echipamente de baza. Cateva instrumente bune, un canal YouTube motivational si perseverenta pot face minuni. Incepeti de la elementele de baza. Cautati un videoclip cu exercitii care nu necesita mult echipament, asa ca nu trebuie sa investiti in aparate scumpe inainte de a afla daca va place forma respesctiva de exercitiu.

 

Puteti folosi in siguranta stepper-ul nostru atat acasa, cat si in sala. Se poate regla pe 2 inaltimi datorita picioarelor detasabile, crescand astfel intensitatea si eficienta exercitiilor.

Ganterele sunt printre echipamentele sportive de baza pe care le puteti folosi cu usurinta acasa pentru incalzire, intarire musculara sau exercitii de fitness.

Sistemul tip suspensie, multitrainer este una dintre cele mai bune modalitati de a antrena mai multe grupe de muschi ale corpului si nici macar nu e nevoie sa folositi gantere, deoarece functioneaza pe principiul propriei greutati.

Imbunatatiti-va flexibilitatea fizica si forta. Incercati yoga, pilates sau alte exercitii de intarire. In oferta noastra veti gasi saltea yoga, prosop de yoga anti-alunecare si set de masaj pentru relaxare musculara.

 

 

Ingrijirea sanatatii mintale si gestionarea stresului 

Experimentati meditatia sau alte tehnici de relaxare pentru a reduce stresul si a obtine armonia mentala. Nu trebuie sa mergeti la un instructor scump pentru acesta, creati o insula de pace acasa. Este recomandat sa aveti un colt pe terasa sau in camera cu un hamac tip leagan cu perna. Asezati-va in acest hamac cat de des puteti, ganditi-va la evenimentele din ziua respectiva, apreciati si multumiti chiar si pentru cele mai mici lucruri. Introduceti aceste ganduri pozitive intr-un caiet, astfel incat progresul dvs. sa fie tangibil si, acesta va promova gandirea pozitiva.

Inainte, in timpul sau dupa aceasta, rasfatati-va cu un hidromasaj pentru picioare. Chiar si o utilizare de 20 de minute poate face minuni, mai ales daca in acel tilmp nu derulati telefonul mobil, ci va concentrati pe sine.

Angajati-va sa acordati mai multa atentie somnului suficient. Un somn bun este cheia sanatatii si bunastarii. Aveti grija de relatiile dvs. umane. Construiti relatii mai stranse cu prietenii si membrii familiei, iar anul acesta puneti accent pe firele necusute anterior, pe prieteniile si relatiile distruse.

Secretele implementarii cu succes a rezolutiilor de Anul Nou​ 

- Stabiliti obiective care sa fie realiste si realizabile. Daca stacheta este setata prea sus, obiectivele de neatins pot duce cu usurinta la dezamagire.

- Obiectivele trebuie sa fie specifice si masurabile. De exemplu, in loc de obiectivul „Ma misc mai mult”, sa propuneti: „Alerg timp de 30 de minute de trei ori pe saptamana”.

- Stabiliti termene limita pentru atingerea obiectivelor. Termenele limita pot ajuta la mentinerea motivatiei si a angajamentului.

- Folositi instrumente motivationale, cum ar fi citate inspirationale, imagini cu obiectivele dorite sau un jurnal pentru a va urmari progresul.

- Faceti-va timp pentru noi obiceiuri si obiective. Constientizarea timpului va poate ajuta sa incorporati activiati noi in rutina zilnica.

- Sarbatoriti micile succese pe care le-ati obtinut pe parcurs. Bucuria si recunoasterea pot creste motivatia.