Panou baschet: exersare acasa!

Panoul nostru baschet este o distractie si o forma de antrenament excelenta pentru intreaga familie

Una dintre cele mai definitive metode de dezvoltare a personalitatii in copilarie in afara de scoala este sportul. Fie ca este vorba de sporturi individuale, de dublu sau de echipa, un lucru este sigur: ne va afecta viata ulterioara, perserventa si munca. Baschetul de exemplu, este unul dintre cele mai bune si cele mai versatile jocuri de echipa populare pentru copii. Daca si copilul dumneavoastra este interesat de acest sport, cititi articolul de mai jos unde detaliam acest joc. Si cand ati terminat, comandati un panou de baschet din gama noastra ca sa puteti practica impreuna si acasa!

Panou baschet

Beneficiile panoului de baschet acasa

De ce chiar baschetul? Ar putea fi badminton, fotbal sau box. Poate ca principalul beneficiu, cand ne gandim la dispozitive sportive pentru acasa, este ca putem arunca la cos mingea si atunci, cand fratele nostru, tata sau prietenul din vecinatate sunt ocupate. Baschetul este un sport de echipa si o forma de exercitii fizice foarte populara. Jocul rapid si dinamic include o multime de sarituri si alergare, astfel incat este potrivit pentru cresterea rezistentei si pentru mentinerea formei. Dar un concurs de casa tata-fiu poate fi, de asemenea, foarte distractiva. In plus, prin instalarea panoului baschet putem chiar sa ne facem prieteni noi din starada, de la care putem invata trucuri. Cum am mentionat mai sus, este o forma excelenta de exercitii, deoarece puteti arde mult mai multe calorii (aproximativ 630-750 calorii pe ora) datorita alternantei de alergare si oprire, decat, de exemplu, o alergare constanta de 1 ora. Imbunatateste simtul de echilibru, concentrare si imbunatateste rezistenta. In plus, putem exercita autodisciplina in timp ce jucam baschet, in timp ce construim muschii. Cu toate acestea, merita sa aveti grija sa nu uitati de incalzire inainte de a intra pe curte, si de a va intinde dupa meci.

set relaxare

Aveti intodeauna la dumneavoastra o sticla mica de apa minerala (de preferinta necarbonata in timpul sportului) si luati o inghititura din ea in mod regulat. Cand vremea este calda, o cutie termoizolanta la indemana poate fi util, poate fi pliat cu usurinta dupa utilizare si nu ocupa mult spatiu.

cutie termoizolanta

Tehnici populare de aruncare

Punctele sunt marcate prin aruncarea mingii in cos. Cu toate acestea, modalitatile de a introduce mingea in cos pot fi foarte variate, iar stapanirea acestor tipuri de aruncari este o sarcina dificila. Daca cineva practica foarte mult, poate arunca relativ eficient, cu un procent bun, dar putini au o technica frumoasa. (acest lucru se intampla in mai multe sporturi.) Aruncarea este cel mai complex element al baschetului, in timpul efectuarii intregul corp al jucatorului este implicat in proces.

panou baschet

Sa ne uitam la tipurile de aruncari:

 

-          aruncare de pe loc, precedate de prinderea mingii din pasa sau oprind mingea si aruncata dupa acesta

-          aruncare din deplasare

-          aruncare de la semidistanta care poate fi de mai multe tipuri

-          aruncare la cos din saritura cu doua picioare

-          aruncare la cos cu inelul-directe

baschet

Cum arata tehnica corecta de aruncare in teorie?


- Setarea picioarelor: latimea umarului una de alta. Nu este necesar ca ambele picioare sa fie pe aceeasi linie, stanga sau dreapta pot fi usor intinse inainte. Picioarele sunt usor indoite la genunchi. Ambele sosete sunt indreptate spre inel. Greutatea corporala este distribuita uniform pe placutele picioarelor. Tocurile ating podeaua, dar nu sunt apasate impotriva ei.
- Corp: spatele este indreptat, umerii sunt indreptati, coatele sunt relaxati si, in acelasi timp, putin indoit. Capul este ridicat, privirea jucatorului este indreptata spre cos.
- Prinde: exclusiv cu degetele. Palmele nu participa la aruncare. Mingea este tinuta sub linia centurii la o distanta destul de aproape de corp. Degetele sunt directionate spre cos, restul privesc in jos.
- Daca un jucator executa o lovitura libera, atunci se foloseste adesea o miscare preliminara. In timpul acesteia, mingea se ridica la nivelul pieptului, iar picioarele se indreapta, dupa care jucatorul de baschet isi ia pozitia de pornire si incepe sa execute aruncarea in acelasi ritm.
- Mingea se ridica din nou in sus si inainte in timp ce indreptati picioarele. Imediat ce mainile devin paralele cu parchetul, jucatorul elibereaza mingea cu degetele si periile, oferindu-i o miscare de rotatie inversa. In acelasi timp, mainile insotesc aruncarea, spatele este drept, tocurile sunt rupte de pe podea.

panou baschet reglabil

In faza de invatare, este important sa invatati treptat, sa invatati detallile tehnicii de aruncare in trepte si sa le exersati cu precizie. Faza de invatare este lunga, dar esential, o technica folosita incorect este foarte dificila sau imposibil de corectat ulterior.

Trunchiul si muschii trunchiului joaca un rol cheie in aruncare. Acest lucru este adesea uitat si intarirea acestor muschi nu este usor, multi jucatori nu sunt in masura sa arunce cu succes adecvat mai tarziu din cauza lipsei acestuia. Prin urmare, daca doriti sa jucati serios jocul de baschet, alegeti pe langa aceasta activitate si o alta forma de antrenament, chiar cu un set de gantere pentru acasa, astfel incat sa va puteti consolida muschii in mod regulat.

set gantera

Sa ne uitam la cateva exercitii de aruncare:

-          rotirea mingii intr-un loc

-          practica miscarii de aruncare din loc

-          aruncarea mingii in sus, rotirea mingii, mingea ajunge inapoi in mana

-          aruncarea mingii in fata noastra, de ex. suntem la 10 cm de la linie si mingea trebuie sa cada pe linie

-          aruncarea mingii pe un perete sau unui partener de la o distanta desemnata

-          aruncare in inel de aproape

-          oprire din deplasare, aruncare la cos

-          prinderea mingii din pasa, aruncare la cos

 -         simularea prinderii a mingii (de exemplu: prinderea mingii aruncate in aer si dupa aceea arucare la cos)

 

Idei si trucuri de baschet

Exista putine sporturi pentru care pot fi gasite atat de putine date pe internet despre oportunitatile lor de dezvoltare si noile trucuri. Cei care doresc sa invete de cele mai multe ori apeleaza unui canal de Youtube pentru ajutor si incearca sa obtina mai multe cunostinte din videoclipurile jucatorilor de baschet profesionisti. Daca doriti sa experimentati acasa jocul de baschet, achizitionati panoul nostru de baschet mobil si reglabil acum la pret special si invitati vecinii la un concurs adevarat de casa.

Panou baschet mobil si reglabil