Sa incepem anul nou cu sport! Va prezentam bara versatila de tractiuni

An nou – viata noua, adica cum sa incepeti antrenamentul dupa mancarea excesiva festiva. Cei care simte ca de Craciun a mancat mai mult decat pe care practic nu si le doreau, in ianuarie, isi promie mereu ca isi va schimba stilul de viata. Anul nou este plin de juraminte, care din cele mai multe ori se refera la mai multa miscare, un stil de viata mai sanatos.

Pentru obtinerea beach body-ului trebuie sa va antrenati pe tot parcursul anului, cu munca grea si dieta. Majoritatea oamenilor obtine greu forma pe care o doresc, deoarece nu au timp sa se antreneze sau sa pregateasca mancarea in mod corespunzator, in plus salile de sport sunt acum inchise. Pentru cei care se lupta cu aceasta problema, cea mai buna solutie este antrenamentul acasa, pentru care o bara de tractiuni poate fi un insotitor excelent.

Un astfel de dispozitiv ascunde multe posibilitati, acesta poate fi potrivit pentru miscarea intregului corp pentru cei care se lupta cu lipsa de timp. In continuare vom descrie utilizarea acestuia si cateva exercitii specifice.

Ce parti ale corpului puteti deplasa cu utilizarea barei de tractiuni?

Bara noastra de tractiuni este potrivit pentru deplasarea intregului corp superior, este conceput in special pentru uz casnic. Cu ajutorul sau, lipsa de timp nu va mai fi o scuza: intr-un timp scurt, puteti efectua un antrenament care va misca aproapa intregul corp. Bara de tractiuni este un instrument perfect pentru definire musculara si cresterea masei musculare, in functie de exercitiul efectuat pe el. Indiferent de obiectiv, comandati-l cu curaj: cu trecera timpului va deveni cel mai bun prieten al dvs.

Exercitii cu utilizarea barei de tractiuni

Bara de tractiuni este una dintre cele mai bune alegeri daca doriti sa va consolidati spatele, bicepsul, tricepsul, muschii umerilor, muschii toracici sau abdominali. Completat cu o saltea, eventual cu cateva gantere, puteti inlocui o sala de sport intreaga acasa, chiar si pe 3-4 metri patrati.

Exercitii pentru trunchiul corpului

Ridicarea piciorilor dezvolta in principal muschii abdominali, pe langa care sunt implicate partial coastele si alti muschi ai trunchiului. Prindeti manerele de sus cu mainile. Ridicati picioarele inchise la o inaltime orizontala apoi eliberati-le incet. Acest exercitiu este excelent pentru intarirea muschilor trunchiului, precum si a bratului. Exista o versiune mai usoara, ridicarea picioarelor se poate face initial cu picioarele indoite si apoi, daca vrem sa o facem mai greu, cu picioarele intinse. De asemenea, o putem face si mai grea cu o executare mai concentrata si mai lenta. Nu este intotdeuna oportun daca efectuam exercitiile cat mai repede, este mai important sa avem o postura corecta in timpul indeplinirii exercitiului.

Impingere

Impingerea este un exercitiu care se bazeaza pe greutatea corpului, este excelent pentru dezvoltarea muschiului toracic si a tricepsului. Daca ne inclinam inainte trunchiul inainte in timpul exercitiului, muschiul toracic functioneaza in principal, iar daca executam exercitiul cu un trunchi drept, muschii bratelor functioneaza mai mult. Pentru o impingere completa, coborati-va intr-o pozitie inferioara, astfel incat bratele si antebratele sa fie la un unghi de 90°, astfel incat muschiul pectoral sa se angajeze mai puternic in exercitiu. Dupa acesta incepeti sa va intingeti mana si impingeti-va.

Accesorii excelente langa bara de tractiuni

Saltea yoga

Puteti folosi salteaua noastra de yoga acasa si la sala, la cursurile de yoga si pilates, datorita materialului sau flexibil de 6 mm grosime, poate fi utilizat si pentru alte exercitii la sol. Suprafata sa este putin texturata, ceea ce o face mai putin alunecoasa. Are o husa cu orificii care permite ventilatia. Puteti sa o luati oriunde cu dvs., datorita materialului sau, este foarte usor si usor de pliat, si poate fi desfasurat rapid inainte de utilizare.

Aparat abdomene

Un antrenament de 5 minute pe zi va poate ajuta sa va recastigati muschii abdominali si sa va mentineti in forma. Obtineti un abdomen plat si urmariti expresiile faciale socate ale colegiilor dvs. cand ajungeti la birou luni dimineata plin de entuziasm si energie! Trebuie sa utilizati acest aparat abdomene doar 5 minute pe zi si rezultatul va fi vizibil. Nivelul de dificultate poate fi reglat in functie de ritmul dvs. pentru a evita ranile si deplasati-va treptat catre obiectivul dvs. Puteti lucra pe suprafete confortabile, captusite, pe ecran puteti urmari cu exactitate performanta. Comandati acum acest aparat pliabil care poate fi depozitat intr-un spatiu mic!

Sistem tip suspensie

Cu acest sistem multifunctional tip suspensie nu mai exista obstacole in calea antrenamentului cu greutatea corpului acasa sau chiar si la birou! Montati-l la usa intr-un singur minut si sunteti gata sa faceti fata urmatoarei provocari. Sistemul tip suspensie este unul dintre cele mai bune modalitati de a misca mai multe grupuri musculare a corpului, deoarece functioneaza pe principiul propriei greutati. Manerul sau captusit permite un antrenament sigur, dar asigurati-va ca il utilizati pe suprafata antiderapanta! Comandati acum pentru formarea muschilor cat mai curand posibil!

Set masaj pentru relaxare musculara

Setul de masaj pentru relaxare musculara contribuie semnificativ la prevenirea dezvoltarii plangerilor musculare si articulare. Va poate ajuta sa deveniti mai flexibil, chiar si febra musculara poate disparea. De asemenea, puteti scapa de anumite dureri si probleme musculare prin utilizarea instrumentelor din set. Merita sa il achizitionati pentru acasa si sa faceti exercitiile cu role o rutina pentru o perioada de timp de 5-10-15 minute pe zi. Rola poate fi utila nu doar pentru cei care au munca sedentara, ci poate fi si un excelent supliment la pregatirea profesionala a sportivilor profesionisti, amatori si hobby.

Gsiti ofertele noastre speciale in webshop-ul www.alindashop.ro!